Напишите нам

и мы сразу перезвоним!

 info@cc-profi.ru

Главная / Тренинги. Темы / Тренинги по стрессоустойчивости / Что вызывает стресс и как с этим бороться?

50% событий мы не контролируем, НО они могут вызывать стресс!

Рисунок2Дэвид Рок выделил события, которые нам кажутся наиболее существенными в плане угроз.

Эти события нарушают нашу жизнь и угрожают нашему статусу, стабильности, независимости, коммуникации и справедливости.

Он обозначил их следующей аббревиатурой:

  • S – Status – статус,
  • C – Certainty – стабильность,
  • A – Autonomy – независимость,
  • R – Relatendness – межличностная коммуникация,
  • F – Fairness – справедливость.

Сделайте следующее упражнение.

Запишите все события, которые вызывают у Вас чувство беспокойства или стресс. 

  • Перечислите события, вызывающие стресс, на которые мы можем влиять.
  • Перечислите события, вызывающие стресс, на которые мы не можем влиять.
  • Перечислите реальные ситуации, вызывающие стресс.
  • Перечислите нереальные/выдуманные ситуации, вызывающие стресс.

Теперь распределите их по четырем квадратам:

  • 1. Реальные события, на которые мы не можем влиять.
  • 2. Реальные события, на которые мы можем влиять.
  • 3. Нереальные события, на которые мы можем влиять. 
  • 4. Нереальные события, на которые мы не можем влиять.

Область 1 называют " Областью мудрого принятия".Рисунок3

Область 2 называют "Областью конструктивных действий".

Область 3 называют "Областью саморегуляции".

Область 4 называют "Областью субъективных страхов".

Обратите внимание на область 2 и область 3. Это то, что Вы можете контролировать. Остальное неподвластно Вашему контролю!

КОНТРОЛИРУЙТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ!

НЕСИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ПОЛОВИНУ ПУТИ!   

Если ВЫ заметили у себя, у своих близких или коллег признаки стресса или эмоционального выгорания, то не теряйте времени - приходите на наши тренинги и индивидуальные консультации. 

Так же Вас могут заинтересовать:

Карта сайта