Как помочь самому себе при депрессии

Сегодня каждый четвертый человек хотя бы один раз в жизни переживает депрессию. И не удивительно: в современном мире люди ежедневно сталкиваются с огромным количеством стрессовых ситуаций.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как бороться с депрессией?

Но чаще всего люди называют депрессией обычные приступы хандры и плохого настроения, которые нередко проходят сами собой максимум через несколько дней. Реальная депрессия — это заболевание, которое может отравлять жизнь на протяжении многих лет и никогда не проходит без лечения. Депрессия — это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения.

К основным признакам депрессии относятся:. Если данные симптомы проявляются одновременно и держатся в течение нескольких недель, то есть все основания заподозрить депрессию. Мы привыкли считать, что депрессия — это всегда следствие каких-то печальных событий — утраты близких, развода, потери любимой работы.

Но это не совсем так. Различают три основных вида депрессии — реактивную, соматическую и эндогенную. Реактивная действительно является следствием резких перемен в жизни или пережитых травм.

На самом же деле причины есть, просто они не столь заметны окружающим. Эндогенная депрессия может быть следствием гормонального дисбаланса особенно широко известна постродовая депрессия , приема некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков.

Соматическая депрессия — это одно из проявлений другого заболевания, например, болезни Альцгеймера, гипотиреоза, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа. Кроме того, у жителей северных широт часто наблюдается сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света. Очень опасно недооценивать или поэтизировать депрессию. В этом состоянии нет ничего привлекательного или романтичного, оно разрушает жизнь и личность человека, сказываясь не только на нем самом, но и на его близких.

Укоры друзей приводят лишь к тому, что человек еще больше уверяется в своей слабости и никчемности и еще глубже погружается в это состояние. Депрессией могут страдать даже маленькие дети, едва научившиеся говорить. Это заболевание является одним их самых распространенных психических расстройств — от него страдает более млн человек всех возрастных групп.

Ежегодно около млн людей в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии. Есть и еще один тревожный факт — по статистике риск заполучить депрессию возрастает в три раза, если кто-то в семье уже страдает этим заболеванием. Избавиться от депрессии быстро очень непросто, а без помощи врачей и психологов — вовсе невозможно. Но заболевание успешно лечится при правильном подходе. Обычно назначаются комплексные меры.

Сначала в бой вступают медикаменты — антидепрессанты. Подбирать их должен врач. Как правило, такие таблетки нельзя купить без рецепта, да и бесконтрольный прием средств данной группы может привести не к выздоровлению, а к ухудшению состояния.

Антидепрессанты снимают основные симптомы. Как правило, стадия медикаментозного лечения продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. В качестве дополнения к антидепрессантам нередко назначают седативные препараты. В некоторых случаях хороший эффект дают также физиотерапевтические процедуры, лечение светом, акупунктура. После улучшения состояния наступает период закрепления результатов. Этот этап лечения не менее важен — депрессия коварна и может снова вернуться через несколько месяцев или даже лет.

Для того чтобы не оставить болезни ни единого шанса, необходим курс психотерапии и индивидуальная работа с психологом. Для борьбы с депрессией существует много методик — когнитивная психотерапия, цель которой — изменить представление человека о себе и окружающем мире; межличностная психотерапия, помогающая уладить конфликты с окружающими; поведенческая терапия, призванная изменить поведение, приводящее к стрессам и депрессиям; психодинамический метод, разрешающий внутренние конфликты человека с самим собой и многие другие.

Продолжительность этого этапа зависит от тяжести состояния и от того, насколько пациент готов к сотрудничеству: потребуется от нескольких сеансов до нескольких месяцев работы со специалистом. Преодолеть депрессию можно, лишь действительно захотев этого.

И если борьба с болезнью ограничится лишь формальным приемом таблеток и посещением врачей, результат не будет достигнут либо путь к выздоровлению растянется на долгие месяцы, а то и годы. В лечении депрессии не существует мелочей.

Конечно, эти советы не помогут вылечить болезнь без лекарств и психотерапии, но могут значительно ускорить процесс. Для депрессии характерны навязчивые мысли, избавиться от которых очень трудно. Если вы чувствуете, что уже в сотый раз прокручиваете в голове одни и те же воспоминания и вопросы, переключите свое внимание на любой предмет. Поднимите с земли камешек, рассмотрите его, отметьте цвет, фактуру, вес, покрутите в руках, подумайте, на что он похож.

Вместо камешка можно использовать любой другой объект — ключ, лист с дерева, все, что попадется под руку. Важно сконцентрироваться на созерцании. Через несколько минут мрачные мысли отступят. Это уже не психология, а чистая физиология — во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины — гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.

Арт-терапия — целый раздел психотерапии. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс. А вот художественная ценность особого значения не имеет.

Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри. Даже здоровые люди, которые все держат в себе, расплачиваются за свое видимое хладнокровие неврозами и психосоматическими заболеваниями.

Если хочется плакать — плачьте, хочется кричать — кричите, хочется буйствовать — поколотите диванную подушку. Начните вести дневник, в котором вы будете отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обратите внимание на то, что радует вас чаще всего, и стремитесь к этому.

Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Закрыть меню. Комсомольская правда. RU Гид потребителя Медицина и здоровье Для прочтения нужно: 3 мин. Как справиться с депрессией? Как можно контролировать тревожность? Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения. Причины развития тревожных расстройств Нервные расстройства проявляются по-разному, в зависимости от степени развития заболевания.

Зачастую для их коррекции необходима помощь специалиста. Пройти тест на предрасположенность к стрессогенному поведению…. Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств. Как стресс влияет на организм? Позволяет восстановить естественный механизм защиты нервной системы от стресса, не угнетая ЦНС. Подробнее о препарате Мобильные приложения: iPad iPhone Android Электронные книги.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Но чаще всего люди называют депрессией обычные приступы хандры и плохого настроения, которые нередко проходят сами собой максимум через несколько дней. Реальная депрессия — это заболевание, которое может отравлять жизнь на протяжении многих лет и никогда не проходит без лечения. Депрессия — это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:.

Мурманской области

Теперь необходимо авторизоваться. Как самостоятельно выйти из депрессии Что такое депрессия? Признаки и симптомы депрессии Причины депрессии Лечение депрессии Как самостоятельно выйти из депрессии Как помочь человеку выйти из депрессии Депрессия у женщин Послеродовая депрессия Депрессия у мужчин Депрессия у детей и подростков Депрессия и возраст Шкала депрессии Бека Тест на депрессию. Хороший, продолжительный сон. Для многих людей, которые испытывают депрессию, слишком короткий или слишком длинный сон может быть ежедневной проблемой. Достаточный сон улучшит настроение и повысить уровень энергии.

Как самостоятельно выйти из депрессии

Перед вами рассказы тех, кто лечился и продолжает лечиться от депрессии. О том, как им удалось выжить и вернуться в нормальный мир, без боли и слез, без обесценивания и постоянного страдания. В конце статьи — интервью с доктором Булатом Ильдаровичем Акберовым. Он рассказал, что такое депрессия, как она возникает и проявляется и что делать, если вы подозреваете ее у себя или у своих близких. Будет тяжело, но может быть это поможет вам понять кого-то рядом. И понять, как ему помочь. Буквально больно дышать и жить. Иногда она проявляется апатией, когда нет сил встать, помыться и поесть. В другие дни выворачивает от голода при физической невозможности глотать, горло сжимается до размера соломинки. Во время одного депрессивного эпизода я питалась исключительно пельменным бульоном, остальное не могла проглотить.

Версия для слабовидящих. Опрос работодателей Банк соискателей Прогноз потребности в кадрах Услуги работодателям Услуги и прием сведений в электронном виде Трудоустройство инвалидов Грантовая поддержка Привлечение иностранных работников Временное трудоустройство Стажировка.

Как избавиться от депрессии: дельные советы психолога

Психология лидерcтва Развитие лидерских навыков — это основа любого успешного бизнеса, любой успешной карьеры, общественной или научной деятельности. Кто сказал, что лидером надо родиться? Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств. Депрессия зависит от многих взаимосвязанных факторов: генетических, биохимических, внешних факторов внешней среды. В этой книге рассматривается один очень важный фактор, который мы часто упускаем из виду: наши собственные привычки.

Согласие на обработку персональных данных.

Депрессивное состояние в немалой степени провоцирует современный темп жизни, перенасыщенный информационно и эмоционально, который вызывает перенапряжение человеческой психики. Вы страдаете депрессией, если в Вашей жизни присутствуют следующие признаки:. У большинства людей, страдающих депрессией, наблюдаются физические симптомы заболевания - головные боли, запоры и боли в желудке, расстройства половой сферы, боли в суставах, боли в области сердца. Что же может помочь избавиться от функциональной депрессии? Во-первых, любые физические упражнения и активные игры игры в мяч, бег и т. Кроме того, регулярные занятия спортом формируют позитивное отношение к самому себе. Во-вторых, участие в разнообразных мероприятиях. Даже поход в кино или на концерт способен принести необходимые позитивные эмоции. В-третьих, пребывание в обществе других людей.

Комментариев: 4

  1. Gennadiy:

    Маргарита, не жуть. Рассольник же кушаем… А тут – почти, как рассольник. Кстати, я слышала, что огурцы, как и кабачки жарят.

  2. zdanovskaya_z:

    Руслан, а в Италии эту прививку отменили еще до двухтысячных. Рядом находится Португалия в которой прививку отменили в 2014 году,так там нет такого разгула этой заразы.

  3. IG:

    У меня несколько лет назад жутко заболели коленные суставы. Дело дошло до того, что я не могла спускаться по лестнице. И вот однажды после горячей ванны я решила растереть коленки махровым полотенцем. И о чудо! они заработали! После трёх растираний я спокойно спускалась по лестнице, мне не нужно было держаться за поручень. Метод бесплатный и прекрасно работает уже не менее пяти лет. Другие суставы, я думаю, тоже можно подправлять таким способом.

  4. svet_kosenko:

    vadim_emirov, а почему нельзя? Потому что написал неграмотно? В этом случае работы лишатся процентов 90 работающих сейчас.